Укрепление стенок матки народными средствами. Упражнения для укрепления матки

Содержание

Как укрепить стенки матки

Укрепление стенок матки народными средствами. Упражнения для укрепления матки

› Гинекология › Матка › Как укрепить мышцы матки в домашних условиях

Вопрос о том, как укрепить стенки матки в настоящее время беспокоит все более молодых женщин. Под этим выражением подразумевают укрепление мышц малого таза.

Как укрепить

Опущение стенок матки чаще встречается у женщин старше сорока лет. Как правило, патология начинает развиваться еще в молодом возрасте. Начальные стадии болезни обычно не сопровождаются яркой клинической симптоматикой, но в дальнейшем женщина может чувствовать дискомфорт, давление, распирание, тяжесть. Часто пациентка теряет трудоспособность частично или полностью.

Даже при наличии симптоматики, женщина неохотно делится своими проблемами с гинекологом либо игнорирует необходимость визита. Между тем болезни можно не дать развиться или свести к минимуму ее проявления, если заниматься укреплением маточных мышц.

Можно ли укрепить мышцы матки в домашних условиях? Это сделать можно, мало того, при недалеко зашедших случаях именно дома основное лечение и проходит.

Восстанавливающая гимнастика для укрепления стенок матки способна в значительной степени стабилизировать каркас внутренних половых органов.

При соблюдении всех рекомендаций врачей стенки матки и влагалища станут намного крепче. Для этого следует выполнять специальные укрепляющие упражнения.

Упражнения

Существует множество вариантов упражнений, укрепляющих стенки матки. Начинают занятия с пятнадцати – двадцати минут, постепенно увеличивая время занятий до пятидесяти минут. Занятия для укрепления стенок матки проводят через день.

  • Исходное положение — стоя, руки на талии. Руки, сплетенные в замок, отводят назад и медленно поднимают их кверху. Туловище и голову в это время наклоняют. Затем необходимо прогнуться и напрячь мышцы тазового дна – подтянуть мышцы ануса к себе.
  • Удерживать мяч между колен. Ходить так полторы – две минуты.
  • Лежа на спине с разведенными врозь ногами следует поднимать их поочередно до девяноста градусов, делать движения по кругу каждым тазобедренным суставом около одной минуты. Отдохнуть. Затем выполнить «велосипед» до 30 раз. Отдохнуть. Затем сделать упражнение «ножницы» — также 30 раз.
  • Исходное положение – коленно-локтевая поза. Одну ногу поднимают от пола, наклоняются вперед, выпрямляют и вытягивают назад ногу. Повторить четыре раза обеими ногами.
  • Лечь на бок. Поднять ногу и руку одномоментно, рукой стараться дотянуться до пальцев на ноге. Выполнять упражнение по пять раз на обоих боках.
  • Лечь на живот. Ползать по-пластунски до двух минут.
  • Лечь на животе, затем выполнить упор на локти и предплечья. Поднять туловище, опереться на носки и предплечья. После этого снова принять исходное положение. Повторить до пяти раз.
  • Лечь на спину, прижать к полу стопы, согнуть ноги в коленях, руки находятся в вытянутом положении. Таз поднять, на вдохе мышцы области ануса втянуть, опустить таз, на выдохе расслабить. Повторить до четырех раз.
  • Присесть, опираясь на руки сзади. Поднять таз, выпрямиться, туловище и ноги в это время должны быть на одной прямой линии. Выполнять три – четыре раза.
  • Лечь на спину, руки расположить вдоль тела. Согнуть ноги в коленях. Затем выпрямить и поднять приблизительно на сорок пять градусов, после чего опустить. Выполнить до десяти раз.
  • Исходное положение – лежа на спине. Для этого упражнения по укреплению мышц матки ноги следует согнуть, руки расположить на коленях. Колени развести в стороны, оказывая намеренное сопротивление руками, голову немного поднять. Колени свести, также оказывая сопротивление руками с внутренней стороны. Выполнить в медленном темпе до четырех раз.
  • Исходное положение – стоя, руки расположить на поясе. Ногу, согнутую в колене приблизить к талии. Затем выпрямить кпереди. Согнуть и опустить снова. Каждой ногой выполнять эти действия четыре раза. Важно ногу разгибать полностью. Можно опираться при этом на стену или стул.

Упражнения Кегеля

Женский врач А. Кегель является основателем уникальной программы для укрепления мышц матки и тазового дна в целом. Изначально такая гимнастика предназначалась при недержании мочи.

Понять, как работают интересующие мышцы, отвечающие за правильное положение стенок матки, можно следующим образом:

  • присесть на унитаз;
  • ноги развести;
  • сделать попытку остановить струю мочи, ноги при этом остаются в том же положении.

Мышцы, которые используются для задержания струи являются каркасом органов малого таза – матки и мочевого пузыря – наиболее актуальных органов при проблемах со слабостью тазового дна. Когда они теряют нормальную способность к сокращению, не исключена вероятность опущения стенок матки, влагалища и других органов. Если женщина не смогла понять, как управлять этими мышцами, следует проводить дальнейшие попытки.

Упражнения Кегеля для укрепления стенок матки делят на три этапа.

  • Сжатия в медленном темпе. Для этого мышцы напрягают также, как для остановки мочеиспускания. Медленно считают до трех, затем расслабляются. Далее, упражнение усложняют: задерживают мышцы в напряженном состоянии на пять – двадцать секунд. Затем плавно расслабляют. Выполняют упражнение «лифт». Для этого мышцы сокращают с нарастающей силой. Далее, постепенно расслабляют.
  • Сокращения. Напрячь и расслабить мышцы с ускорением темпа.
  • Выталкивающие упражнения. Необходимо тужиться вниз умеренно, как при испражнении или родах. Такое упражнение приводит к напряжению брюшных мышц. Также напрягается мышечный свод заднего прохода.

Начинают тренировки по укреплению стенок матки с десяти медленных сжатий и расслаблений. Каждую неделю добавляют по 5 упражнений и доводят до тридцати. Выполнять эти действия следует по пять – шесть подходов в день. Довести нужно до ста пятидесяти в день. Преимущества этих занятий в том, что их можно выполнять где угодно.

Причины

Причины, по которым приходится укреплять стенки матки многогранны. Среди основных факторов, приводящих к этой патологии, называют такие:

  • дряблость передней брюшной стенки у женщин, которые часто рожали;
  • травмы, полученные в родах;
  • слабое физическое развитие;
  • тяжелые нагрузки, поднятие в раннем послеродовом периоде груза, весом более 5 кг;
  • пороки развития;
  • дисплазия соединительной ткани.

Эти нарушения приводят к тому, что мышцы не могут удерживать кишечник, матку и придатки, поэтому они не способны находиться в нормальном положении. Опущенные органы оказывают давление на нижележащие отделы.

По мере развития болезни половые органы смещаются вниз, связки перерастягиваются, движение крови и лимфы нарушается.

Появляются неприятные болезненные ощущения в нижней части живота, поясничной и крестцовой области, появляются трудности с дефекацией и мочеиспусканием.

Существует пять степеней тяжести опущения стенок матки. Для начальных характерно зияние половой щели, незначительная симптоматика, что соответствует слабому опущению. Для более серьезных стадий характерно постепенное выпадение вплоть до полного опущения матки.

Перед соответствующим лечением по укреплению стенок матки женщина проходит полное обследование и получает консультацию гинеколога.

Чаще с целью укрепления стенок матки назначают питание с преобладанием белковой пищи, витаминотерапию. В белковую диету входят кисломолочные продукты, нежирное мясо (телятина, кролик, индейка) и жирные сорта рыбы (скумбрия, палтус, форель).

Также рекомендуется употреблять свежие овощи и зелень, сухофрукты, орехи и семечки. Следует избегать употребления продуктов, вызывающих метеоризм (бобовые, черный хлеб, капуста, виноград, цельное молоко). Из трав рекомендуют манжетку и боровую матку.

Кроме этого, назначают физиотерапевтические процедуры, лечебную физкультуру, санаторно-курортное лечение.

Если ситуация не является критичной, то лучшим лечением опущения стенок матки является лечебная физкультура.

В тяжелых случаях женщину госпитализируют. После медикаментозного лечения, курса массажа и физиотерапии врач принимает решение о необходимости операции.

Клинические проявления опущения стенок матки

На ранних стадиях женщина может не знать о существующей проблеме. При прогрессировании процесса наблюдаются такие симптомы:

  • наблюдается непроизвольное выделение мочи при чихании, кашле, нагрузке, смехе и беге;
  • болезненность и тяжесть в нижней части живота, когда пациентка долго стоит (если у нее нет других заболеваний со сходными признаками);
  • приходится пользоваться гигиенической прокладкой, так как может наблюдаться незаметное подтекание мочи.

При объективном обследовании наблюдается опущение стенок влагалища и матки.

Вывод

Укрепление стенок матки и влагалища необходимо для женщин как в профилактическом аспекте опущения органов мочевыделительной системы, так и при начавшемся патологическом процессе. Кроме этого, упражнения Кегеля помогут внести разнообразие в сексуальную жизнь благодаря влиянию таких занятий на мышцы влагалища.

Источник: https://ginekola.ru/ginekologiya/matka/kak-ukrepit-myshtsy-matki-v-domashnih-usloviyah.html

Упражнения при опущении матки и стенок влагалища для женщин: лечебная гимнастика в домашних условиях

Укрепление стенок матки народными средствами. Упражнения для укрепления матки

Опущение матки к сожалению, достаточно часто встречается не только у пожилых, в связи со снижением общего тонуса с возрастом, но и молодых после родов.

Выражается эта патология следующим образом: мышцы влагалища поддерживаются в правильном положении внутри таза как кусочки черепицы, обеспечивая прочность мышце-связочного аппарата.

Оболочка из соединительной ткани усиливает каждую мышцу. Когда сила мышечного соединения нарушается орган, начинает опускаться и даже выйти наружу. Есть несколько стадий и признаков определения пролапса.

Причины опущения матки

  • Наследственность;
  • Тяжелые, травматичные, многократные роды;
  • Хирургические вмешательства в детородные органы по клиническим и косметическим показаниям;
  • Гормональные сбои;
  • Подъем непомерных тяжестей;
  • Повышенное внутрибрюшное давление;
  • Резкое и быстротекущее снижение веса;
  • Осложнения после хирургического удаления матки.

Какие степени опущения можно вылечить при помощи упражнений

Восстановительная лечебная физкультура полезна при всех стадиях пролапса, но видимой результат будет лишь при выполнении упражнений на 1-й и 2-й не осложненной стадиях.
При более запущенных стадиях упражнения назначаются как профилактические мероприятия, последние стадии лечатся только с помощью хирургических операций. Как укрепить мышцы влагалища?

Различия степеней опущения

Начальная степень-даже при натуживании не происходит выхода тела матки из влагалища. Вторая стадия-шейка матки может выйти наружу при кашле, натуживании при поднятии тяжестей. Третья степень-шеечная область вместе с детородным органом оказываются частично за пределами области влагалища. Четвертая, самая тяжелая стадия пропапса-матка полностью выпадает из влагалищного дна.

Пролапс даже последней стадии не приводит к смертельному исходу, но доставляет массу болезненных неудобств. Женщинам с 4-й стадией врачи присваивают инвалидность.

Гимнастика Кегеля при опущении матки

Эффективность воздействия как профилактических, так и назначенных на начальных стадиях упражнений для укрепления тазового дня много лет доказывается положительными результатами пациенток.

Занятия, разработанные Артуром Кегелем универсальны по своей направленности. Их рекомендуют выполнять не только представительницам прекрасного пола, но и мужчинам любого возраста.

Эти действия благотворно влияют на многие недуги.

Например:

  • Недержание всех видов;
  • Геморой;
  • Половая дисфункция;
  • Сниженное либидо;
  • Простатит.

При регулярном выполнении упражнений восстанавливается тонус, эта методика назначается для будущих мам перед родами и в послеродовой период для восстановления тонуса ослабших мышц.

Упражнения для сокращения матки при опущении стенок влагалища

Коленно-локтевая позиция. На вдохе поднимаются расположенные по диагонали ноги руки. То есть правая рука поднимается с левой ногой и наоборот левая рука вместе с правой ногой. Поочередное поднятие ног.

Руки упираются в пол, согнуты в локтевых сустава. На один подход выполняется от десяти до двенадцати повторений.

Глубоко вдыхая воздух в коленно-локтевой позиции опускается голова вниз с одновременным напряжением нижней части вашего живота.

Словно вы втягиваете его в себя. На выдохе нужно расслабиться, после этого прогнуть спину вниз, поднять голову вверх. Концентрированное внимание уделяется технике выполнения упражнения.

В этом комплексе действий достаточно десяти-двеннадцати повторений.
Сжимать и расслаблять поочередно мышечный слой влагалища продолжительностью по 10 секунд. Три раза. Сжатие продолжительностью на 5 секунд, 9 повторений.

Перерыв между напряжением около 5 секунд.

Двухкратное сжатие стенок матки на продолжительное время в количестве 30 секунда. Перерыв между повторениями так же 30 секунд

Еще один комплекс профилактической зарядки включает в себя:

  • Сжатие количеством до 10 раз подряд с перерывом между напряжением 5 секунд;
  • Десятикратное сжимание с последующим расслаблением. Выполняется 3 качественных подхода;
  • Продолжительное напряжение. Подтягивание мышц удерживается от 120 секунд.

Следующие упражнения для укрепления мышц влагалища:

  • 40 раз сжатие с последующим снижением напряжения;
  • Наиболее сильное возможное сжатие и удерживание стенок в этом состоянии как можно продолжительное время.

Стандартные профилактические упражнения при опущении матки, которые можно выполнить в любое время дня-постоянное сжатие и расслабление мышц. Начальное время, в течении которого проводятся эти действия от 2-х минут. Врачи рекомендуют постепенно увеличивать количество повторений и продолжительность удерживаемого сжатия.

Различия в количестве повторений могут меняться в зависимости от рекомендаций вашего лечащего врача в соответствии в клиническими показаниями состояния здоровья.

Простейшие комплексные рекомендации при опущении матки и стенок влагалища включают в себя ряд действий таких как: во время ходьбы периодически напрягайте вульву, усилием мышц словно подтягивая ее вверх тазового дна, старайтесь максимально оградить себя от поднятия чрезмерных тяжестей, при мочеиспускании рекомендуется усилием мышц несколько раз остановить струю мочи на некоторое время.

Стандартная рекомендация следовать здоровому образу жизни, придерживаться правильного питания, что конечно же положительно влияет как на общее состояние здоровья организма, и на состояние тонуса мышечной ткани.

Упражнение Лифт

Это упражнение выполняется лежа. Лучше расположиться на плоской, твердой поверхности. Колени сгибают, закрывают глаза. Расслабьтесь, концентрируйтесь на том, что бы максимально прочувствовать работу мышц. Суть выполнения заключается в постепенно, ступенчатом напряжении.

На каждом уровне задерживайте усилие на 5-10 секунд, и постепенно продвигайте сжатие выше. Достигнув верхней точки волнообразно расслабьтесь, сделав глубокий выдох.
Это достаточно сложное по выполнению и правильному пониманию работы мышц зарядка. Редко получается сразу правильно распознать направление сжатия.

Постоянная практика и концентрация на качественном результате помогут вам достигнуть успеха

Упражнение сумка

Это поможет натренировать стенки влагалища, промежность и также бедра. Суть выполнения заключается в поднятии воображаемой тяжелой сумки. Выполняются действия стоя. Задача-поднять мышечным напряжением промежности за длинные ручки представленную в воображении сумку.

Техника выполнения:

  • Немного присядьте, старайтесь достигнуть угла в 90 градусов;
  • Замрите в этом положении на несколько секунд;
  • Стараясь максимально избегать наклона корпуса вперед немного разведите в сторону ноги. Представьте что мышцами влагалища захватываете ручки воображаемой сумки;
  • Продолжая держать мышцы в напряжении встаньте и присядьте снова.

Продолжительность выполнения упражнения от 10 секунд.

Дополнительные рекомендуемые упражнения

Лифт и Сумка являются базовыми и самыми первыми в рекомендациях упражнениями при возникновении маточного пролапса.

Помимо них есть еще цикл не менее эфективных лечебно профилактических упражнений:

  • Выталкивание. В положении лежа на твердой плоской поверхности с немного разведенными в сторону ногами. Кисти рук помещаются на нижнюю часть живота. Далее выполняются напряжения мышц, напоминающие потуги при родах. Это упражнение разрешается выполнять только на первой стадии опущения матки.
  • Мигание. Суть этого упражнения заключается в поочередном напряжении мышц влагалища и ануса. Первые разы для установки правильной техники выполнения рекомендуется выполнять лежа на спине. В дальнейшем можно напрягать мышцы и во время ходьбы и других действий. Напряжение каждого отдела продолжается от 5 секунд. В дальнейшем нужно выполнять до 500 сжатий каждого отдела.
  • Все мышцы. Лягте на спину на твердую ровную поверхность. Ноги полусогнуты. Требуется активно напрягать все мышцы промежности, мочеиспускательного канала, анала. Сжатие удерживается максимально долго. От 15 секунд в начале и до минуты.
  • SOS. Цикличность выполнения напоминает печать азбуки морзе. Первые три сжатия выполняются быстро и интенсивно, затем следуют медленные и длительные сжатия. Следом сразу три резких и быстрых. Выполняется сетом из 10 повторений каждого цикла сжатий.
  • Маяк. В положении лежа ноги разводятся шире плеч. Задается счет до десяти. На 1- сильное резкое сжатие мышц влагалища, от 2 до 6 медленно расслабляем, на счет от 7 до 9 проводится имитация потугов, на 10- возвращение в исходное положение. Это упражнение запрещено в течении полутора месяцев после родов и аборта. Так же не рекомендуется при сильных опущениях матки, то есть при 3 и 4 стадии.
  • Кошечка. Главную роль в этом упражнении играет дыхание. Делается вдох. На выдохе втягивается живот, и выгибается спина. Мышцы тазового дна сжимаются и удерживаются в напряжении в течение 10 секунд, затем расслабляются с возвращением положения спину в прямое положение. Минимальное количество повторений от 10 раз.
  • Мостик. Выполняется в положении лежа. На выдохе спина поднимается вверх. Щиколотки прижимаются к ягодицам. Во время подъёма спины одновременно напрягаются внутренние мышцы. Во время подхода делайте от 10 повторений.
  • Аплодисменты. В положении лежа ноги прижимаются к ягодицам. Делая хлопок в ладоши одновременно напрягайте промежность. Упражнение выполняется в течение трех минут с чередованием циклов резких и медленных сжатий.
  • Бабочка. В положении сидя максимально прижимайте стопы к ягодицам, разведите ноги в стороны. На выдохе напряженные мышцы подтягиваются усилием внутрь, на выдохе наступает расслабление.

По Юнусову

Зарядка по Юнусову заслуженно считается не менее эффективной, чем по Кегелю. Кроме положительного воздействия на тонус мышц влагалища оказывает подтягивающие и тонизирующее влияние на прямую кишку и сфинктерные кольца ануса и мочевого пузыря.

  • Совершайте круговые наклоны корпуса, правой рукой тянемся к левой ноге и наоборот. Эта зарядка оказывает положительное влияние и на пресс.
  • Активные круговые движения тазом;
  • Лежа на спине совершаются движения ногами, имитирующие кручение педалей велосипеда. Также положительно влияет на состояние нижних мышц пресса.
  • Приседания пружинящими движениями с максимально возможным напряжением мышц влагалища;
  • Лежа на спине перекатываться с одной стороны на другую;
  • Все выполняется от 10 повторений с постепенным увеличением количества нагрузки.

Комплекс Атарбекова

Этот набор упражнений направлен на улучшение состояния мышц тазовой диафрагмы и мышц брюшной стенки. Не имеют противопоказаний по возрасту и клиническим показаниям.

Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна

Садимся прямо, соединяем стопы, разводим ноги в стороны, подтягиваем ноги как можно ближе к промежности.

Сидя с прямыми ногами выполняем поочередные наклоны к каждой ноге противоположной рукой. Руку соответствующую стороне наклона отводим вверх;

Сидя совершать наклоны вперед к вытянутым ногам с целью дотянуться до пальцев ног;

Подтягивание колен к животу выполняется перекат на спину и обратно в начальное положение.

Из положения стоя:

  • Ходьба на месте с высоким поднятием колен во время зарядки;
  • Подъем рук вверх с одновременным махом ноги назад;
  • Спина прямая, руки в стороны. Поворачиваем корпус по сторонам;
  • Во время наклона к правой ноге тянемся левой рукой, а правая рука отводится в сторону. С переменой стороны меняется тянущая рука;
  • Наклоны корпуса в право и в лево. Руки скользят по бедрам.

Также рекомендуется в качестве профилактики зажимать между колен небольшой по размерам мяч и ходить по комнате удерживая его. Можно удерживая мяч коленями либо бедрами совершать наклоны тела в стороны. Такая статическая нагрузка оказывает положительный эффект на напряжение промежности.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/3399-effektivnye-uprazhneniya-pri-opushhenii-matki-u-zhenshhin.html

Лечим опущение матки с помощью упражнений Кегеля

Укрепление стенок матки народными средствами. Упражнения для укрепления матки

Опущение матки – расположение ее таким образом, что маточное дно и шейка находятся ниже анатомо-физиологической границы в результате ослабления мышц дна таза и маточных связок. Данная патология может привести и к выпадению матки. При диагнозе опущение матки упражнения по методу Кегеля способны ее устранить полностью, укрепив мышцы тазового дна и брюшного пресса.

Симптомами опущения матки являются тянущие боли и давление внизу живота, в пояснице, крестце, появляется впечатление присутствия инородного тела во влагалище. Возникает боль при половом акте, нижнее белье постоянно пачкают бели и кровянистые выделения. Происходят и изменения в худшую сторону менструального цикла, развивается бесплодие.

Коротко о причинах

К причинам, которые привели к опущению матки, можно отнести следующие проблемы со здоровьем:

  • повреждения мышц тазового дна;
  • родовые травмы;
  • хирургическое вмешательство при заболеваниях половых органов;
  • глубокие разрывы промежности;
  • врожденные пороки тазовой области;
  • дисплазия соединительной ткани;
  • нарушенная иннервация мочеполовой диафрагмы и пр.

Далее ко всем этим признакам добавляются урологические и проктологические расстройства. Так, некоторые пациентки жалуются на недержание мочи, газов и кала, колиты и запоры. Развиваются мочекаменная болезнь, цистит, пиелонефрит.

Укрепление мышц

Гимнастика Кегеля при опущении матки способствует эффективному укреплению и лонно-копчиковых мышц. Их не составит труда прочувствовать при мочеиспускании, если вы постараетесь прекратить этот процесс.

Упражнения начинаются со сжатия сфинктера при мочеиспускании. Это необходимо сделать в середине процесса, сжавшись на несколько секунд в то время, когда струя мочи наиболее сильная.

Затем процесс продолжается, максимально растягиваясь, и обязательно заканчивается. Выжмите из себя всё до последней капли.

Выполнение упражнения допускается всякий раз, когда возникает потребность сходить в туалет “по-маленькому”.

Приняв исходное положение, лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища, поднимите вверх ноги и совершайте ими движения, подобные вращению педалей на велосипеде.

Присядьте на краешек стула, облачившись в свободную одежду. Равномерно распределите массу тела между ягодицами и ногами. При выдохе ягодицы понемногу сближайте вместе с внутренней поверхностью бедер, напрягайте и мышцы промежности. Однако все остальные мышцы необходимо расслабить, немного выпячивая промежность наружу.

При диагнозе опущение матки упражнения выполняются и стоя на четвереньках. В таком положении делается глубокий вдох и медленный выдох. Ноги выпрямляются так, чтобы бедра находились выше плечевого уровня.

Говоря другими словами, стоять на четвереньках нужно с вытянутыми руками, одновременно подняв ягодицы вверх. Положение тела на некоторое время сохраняется. Далее происходит возврат к исходному положению с одновременным выдохом.

Упражнение рекомендуется повторить 15 раз без прерывания действий.

Еще одно упражнение на четвереньках выполняется так: выпрямите ноги способом, описанным в предыдущем упражнении. Сохранив это положение, походите по комнате, поочередно выбрасывая вперед сначала правые руку и ногу, затем левые руку и ногу. Постепенно количество шагов при ежедневном обязательном выполнении увеличивается от 20 до 60 раз.

Правильное питание залог здоровья всего организма!

Приняв положение, стоя на коленях, расположите их на ширине плеч.

Выполните наклон так, чтобы область лба коснулась пола, руки при этом вытягиваются вперед.

Вдохнув, зафиксируйте положение примерно на 5 секунд и сделайте так, чтобы мышцы промежности и живота оказались максимально выпяченными вперед. На выдохе мышцы втягиваются, а анальный сфинктер сжимается.

Как видите, выполнение упражнений не потребует от вас значительных физических усилий и временных затрат, но в результате вы как женщина будете полностью здоровы.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59a106263c50f7d16aaaf7ec/5bfbfd0379752421a0f76641

Как быстро и эффективно укрепить стенки влагалища

Укрепление стенок матки народными средствами. Упражнения для укрепления матки

Каждой женщине необходимо знать о том, что укрепление стенок влагалища нужно не только для комфортного полового акта. Сильные мышцы полового органа, предотвращают появление многих заболеваний, не дают матке опуститься, а также облегчают родовой процесс.

Тренировка влагалищных мышц – история вопроса

Женщины с древних времён уделяли особое внимание интимным мышцам. Так, в Древнем Китае жёны и наложницы императора тренировали интимные мышцы с помощью небольших шариков из нефрита. Легенды говорят о том, что благодаря этим шарикам женщина могла довести партнёра до оргазма, просто сидя на нём неподвижно.

Если женщина могла управлять интимными мышцами, то она могла держать ими во влагалище различные предметы, вплоть до яблок. Волнообразное сокращение этих мышц по направлению от матки ко входу даёт возможность выбрасывать предметы из влагалища на некоторое расстояние. Вот пример – гейша после зажимания небольшого шарика могла вытолкнуть его из вагины и попасть с 4-х метров в чашку.

В древности мышцы влагалища тренировали с помощью деревянных и каменных шариков. Со временем вес таких предметов увеличивался до 5 кг. В наши дни женщины из Таиланда по праву относятся к опытным любовницам.

Они с детства изучают искусство управления мышц влагалища и выполняют для этого специальные упражнения.

Некоторые женщины даже выступают с показательными выступлениями, во время которых зажимают во влагалище то сигарету, то выталкивают им предметы.

В европейские страны учение об упражнениях, с помощью которых можно тренировать мышцы влагалища дошло только в конце 19 столетия.

На его основании гинеколог Арнольд Кегель создал в середине 20 столетия знаменитый комплекс упражнений и прибор, с помощью которых женщина может укрепить мышцы. Эти изобретения значительно улучшили качество интимной жизни миллионов женщин.

В наши дни комплекс упражнений Кегеля рекомендуют выполнять беременным женщинам, чтобы предотвратить возможные негативные последствия во время родов.

Какие проблемы возникают из-за ослабленных мышц влагалища?

Чаще всего, ослабление влагалищных мышц происходит в двух случаях: послеродовой период и наступление пожилого возраста.

Когда женщина делает резкие движения, например — чихает, кашляет, сильно смеется и т.д., то половой орган начинает непроизвольно выделять мочу. Согласитесь, это довольно неприятная проблема.

А объясняется это тем, что мышцы, которые ответственны за поддерживание матки ослабевают, соответственно матка опускается вниз, и начинает давить на мочевой пузырь.

Из-за сильного давления, мочевой пузырь сжимается, соответственно вынужден выделять мочу.

Кроме того, ослабление влагалищных мышц, может привести к тому, что матка может сильно опуститься вниз, или же вообще выйти из полового органа.

Эту проблему можно исправить даже в самой ранней стадии, но для этого необходимо обратиться к гинекологу.

Если женщина во время ходьбы чувствует присутствие инородного тела в половом органе, это так же означает, что необходимо как можно скорее обратиться к врачу, а именно – к гинекологу.

Часто бывает так, что женщину мучают боли в области поясницы.

Естественно, в таком случае, догадаться об ослаблении мышц влагалища очень сложно, и многие начинают принимать различные препараты от боли в пояснице, мажут различные кремы и гели.

Но все это не помогает, так как причина в ослаблении влагалищных мышц. А именно: когда женщина очень долго находится в стоячем положении, у нее начинает болеть спина и поясница.

Еще одна неприятная проблема, которая возникает от растяжения мышц полового органа – дискомфорт во время секса. Вместо удовольствия, женщина будет испытывать болевые ощущения в области половых органов. Как результат – она очень редко занимается сексом, или же вообще отказывается от сексуальной жизни. А это в свою очередь, в большинстве случаев приводит к ухудшению отношении между супругами.

Одним из способов избавления от данной проблемы – является операция, во время которой, хирург с помощью медицинских инструментов, подтянет должным образом, и поставит половые органы на свое место.

Также, можно обойтись без хирургического вмешательства, если женщина научиться правильно выполнять специальные упражнения, которые призваны помочь укрепить мышцы полового органа. Они называются – упражнением Кегеля.

Какая польза от выполнения упражнений Кегеля?

Арнольд Кегель – это американский ученый, который родился в 1894 году. Этот выдающийся профессор, известен тем, что разработал специальные упражнения, которые помогают женщинам любого возраста, избавиться от такой неприятной проблемы, как растяжение мышц влагалища. Этот комплекс упражнений он назвал в свою честь, то есть упражнениями Кегеля.

Стоит отметить, что данные упражнения помогают не только избавиться от проблем с неконтролируемым мочеиспусканием у женщин, но и способствуют уменьшению болевых ощущений во время родов. Также, комплекс упражнений снижают риск разрыва промежности во время беременности.

Обратите внимание, что комплекс упражнений Кегеля, предназначены не только для женщин. Мужчинам, страдающих от простатита он также понадобится.

Правильное выполнение упражнений Кегеля, способствует:

  • Улучшению общего самочувствия;
  • Повышению либидо;
  • Повышению эластичности половых органов;
  • Мышцы влагалища укрепляются после резкого набора веса или похудения (беременность, послеродовой период и т.д.);
  • Полностью исчезает проблема нежелательного мочеиспускания;
  • Женщина сможет комфортно заниматься сексом;

Выполнять упражнения Кегеля не сложно. Для этого Вам не понадобится поход в фитнес клуб или спортзал. Можно выполнять их дома, и даже на улице. Главное, чтобы рядом с вами не было посторонних людей. Единственное, вам необходимо научиться чувствовать свои мышцы. Да, звучит как что-то сложное, но на самом деле это тоже легко.

Как научиться правильно выполнять упражнения Кегеля?

Как говорилось выше, для успешного выполнения данных упражнений, Вам необходимо научиться ощущать свои мышцы. Для этого, можно попробовать 2 способа:

  • Помойте руки тщательно мылом, и введите указательный палец внутрь влагалища. Постарайтесь стенками полового органа, сжать свой палец;
  • Попробуйте резко остановить мочеиспускание, и так же резко продолжить. Проделайте это несколько раз;

Не расстраивайтесь, если в первый раз у Вас ничего не получится. Результат появляется только после нескольких повторений. И в таком случае, можно начинать выполнять упражнения. Стоит отметить, что данные упражнения, позволяют укрепить не только мышцы влагалища, но и его стенки, а также все мускулы полового органа.

Самое первое упражнение выполняется в положении лежа:

  • Для этого необходимо лечь на пол, предварительно постелив под собой что-нибудь мягкое и вытянуть ноги вперед. Попробуйте напрячь все мышцы полового органа, и оставайтесь в таком состоянии в течение 10 секунд. Далее расслабьтесь, и повторите это упражнение 10 раз;
  • Самое главное – это делать все медленно и не спеша. Не нужно резких движений. Медленно увеличивайте напряжение, лежите в таком состоянии 10 секунд, затем также медленно расслабляйтесь;

Для того, чтобы данные упражнения приносили успешный результат, рекомендуется начать выполнять с 5 раз в сутки. Далее, если чувствуем, что можем больше, увеличиваем количество повторов. Наша цель – дойти до 30 раз в день.

В таком случае, мышцы привыкнут к упражнениям, и вы сможете выполнять их в разных позициях: лежа, но уже с раздвинутыми ногами, сидя, стоя и на четвереньках. Но стоит помнить, что все это нужно делать постепенно, не торопясь.

Не стоит начинать выполнять упражнения по 20-30 раз в день.

Беременным и недавно родившим женщинам, рекомендуется выполнять упражнения Кегеля только лежа. Особенно удобно выполнять в больничной палате: там никто не сможете побеспокоить женщину.

Тренажёры для укрепления мышц влагалища

Также, Арнольд Кегель придумал специальное приспособление, которое служит тренажером для укрепления мышц женского полового органа. Это приспособление получило название – тренажер Кегеля.

Данный тренажер значительно облегчает процесс укрепления влагалищных мышц. Он имеет форму жезла, в которые вставляются небольшие шарики.

С помощью данного тренажера, женщина сможет выполнить следующее упражнение:

  • Вводим жезл внутрь влагалища;
  • Необходимо постараться напрячь мышцы полового органа, и удерживать жезл, таким образом, чтобы его трудно было вытащить из влагалища. Как и в случае с обычными упражнениями, данная процедура требует от женщины ощущения собственных мышц;

Также, в качестве тренажера можно использовать не только специальное приспособление Кегеля, но и шарики (вагинальные), а также резиновые груши (часто розового цвета). Внешне они напоминают грушу обычного тонометра. Только в отличие от тонометра, в нашем случае увеличивается в размерах сама резиновая груша.

Как правильно пользоваться тренажером Кегеля?

Многие женщины думают, что тренажер Кегеля избавляет их от выполнения упражнений. На самом деле это не так. Специалисты рекомендуют пользоваться тренажером только в том случае, если женщина уже полностью освоила весь комплекс упражнении Кегеля.

Точно так же, как и в случае с упражнениями, начинать пользоваться тренажером, нужно в положении лежа. А после того, как Вы почувствуете, что это для Вас слишком легко, можете переходить к выполнению в других положениях.

Ниже описана подробная инструкция по выполнению упражнения с помощью тренажера:

  • Ноги необходимо расположить на ширине плеч, обе руки на пояс, колени надо слегка согнуть, и следить за тем, чтобы спина оставалась прямой;
  • После того, как ввели тренажер внутрь влагалища, необходимо научиться контролировать абсолютно все движения шариков, внутри полового органа;
  • Помещаем шарики на разных местах: на входе полового органа, и как можно ближе к шейке матки;
  • Напрягаемся и расслабляемся очень медленно и аккуратно. Все движения должны быть осторожными, а процессы – постепенными;
  • Нужно постараться не выронить шарик;

Наша цель – научиться свободно и легко перемещать шарик внутри влагалища, и заставить его выйти наружу самостоятельно, без применения рук. Во время упражнения, постарайтесь контролировать не только движения, но и его скорость. Вы должны научиться перемещать шарик быстро, медленно, останавливать его и заставлять двигаться дальше.

Очень часто бывает так, что во время выполнения упражнения, у женщин наступает неконтролируемый оргазм. Если вы столкнулись с этим, не нужно этого бояться. Так и должно быть. Данный тренажер призван приносить женщине удовольствие.

Женщина, которая научится правильно выполнять все вышеперечисленные упражнения, не только снизит риск появления какого-либо заболевания моче-половой системы, но и сделает свою сексуальную жизнь лучше, качественнее и самое главное – безопаснее.

Российский тренажёр для влагалищных мышц

В 1990 году ещё в СССР Муранивский Владимир Леонидович разработал и запатентовал первый в той ещё стране вагинальный тренажёр. Он состоит из таких компонентов:

  • внутренняя камера для размещения во влагалище;
  • воздушная подушка;
  • циферблат.

Принцип его работы состоит в том, что женщине необходимо сжимать верхними, средними и нижними влагалищными мышцами камеру. В свою очередь брюшной пресс задействовать не следует.

Кроме Муранивского свой собственный тренажёр изобрёл Юрий Корнев. Этот прибор оснащён лазерным контролем и представляет собой стержень, на верхнем конце которого имеется элемент в виде яйца. Лазерный датчик установлен в нижней части. Яйцо необходимо поместить в вагину, в то время как датчик – оставить снаружи.

Во время втягивания тазового дна яйцо поднимается вперёд и вверх. То есть параллельно с этим стержень отклонится назад. Фокус лазера опустится вниз, а при расслаблении мышц он вернётся в первоначальное положение.

С помощью тренажёра женщина получает возможность следить за тем, в каком состоянии находятся влагалищные мышцы на данный момент.

Так, свидетельством их хорошей физической формы является движение фокусной точки на 1,5 см при расстоянии до стены в 2 м.

Альтернативные способы укрепления влагалищных мышц

Для того, чтобы они были эластичными и упругими ещё можно:

  • исполнять танец живота;
  • заняться ездой на велосипеде либо велотренажёре.

Укрепить интимные мышцы помогут водные процедуры:

  1. наполните ванну водой;
  2. лягте в ванну и расслабьтесь;
  3. ноги следует немного раздвинуть и согнуть в коленях;
  4. если женщина уже рожала, то вода самостоятельно начнёт поступать в вагину. А вот нерожавшим дамам придётся раздвинуть стенки влагалища, чтобы вода туда попала;
  5. после того, как вода заполнит влагалище, необходимо сжать вагинальные мышцы. Затем расслабьте их и дайте воде выйти наружу;
  6. сделайте упражнение 20 раз.

Укрепление мышц с помощью шланга:

  1. возьмите чистый прозрачный шланг длиной 1 м.;
  2. станьте стоя;
  3. один конец шланга введите во влагалище, другой конец держите вертикально;
  4. с помощью воронки наполните шланг чистой водой;
  5. с помощью мышц старайтесь изменять уровень воды в шланге;
  6. упражнение принесёт максимальный эффект, если амплитуда движений воды будет как можно большей.

Меры предосторожности при использовании тренажёров

Прежде чем что-либо вводить во влагалище его нужно обязательно вымыть мылом. При использовании тренажёров, вагинальных шариков или яиц эти предметы необходимо смазывать лубрикантом на водной основе. Тренажёром запрещено пользоваться в таких случаях:

  • беременность;
  • воспалительные заболевания половых органов;
  • заболевания, передающиеся половым путём.

Источник: https://vulgargirl.ru/blog/kak-bystro-i-effektivno-ukrepit-stenki-vlagalishha.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.