Ребенок трудно засыпает ночью. Причины плохого засыпания в старшем возрасте. Методики самостоятельного засыпания

Содержание

Почему ребенок плохо засыпает и что с этим делать

Ребенок трудно засыпает ночью. Причины плохого засыпания в старшем возрасте. Методики самостоятельного засыпания

Одно из самых важных условий для полноценного развития любого малыша – крепкий, глубокий и спокойный сон. Однако иногда родители сталкиваются с определенными сложностями в процессе укладывания ребенка спать. Они никак не могут понять, почему ребенок плохо засыпает вечером. В особенности бывает непросто уложить в кроватку совсем маленьких детишек.

Если ребенок плохо засыпает на ночь, это происходит в силу определенных причин. Обычно они делятся на физиологические, психологические и бытовые. Физиологические причины отражают состояние здоровья малыша.

А вот бытовые и психологические – это результат некорректных действий взрослых членов семьи. Правда, у дошкольников они могут появиться вследствие особенностей развития психики в данный период.

Итак, рассмотрим, что мешает ребенку быстро уснуть.

Почему ребенку трудно заснуть

В жизни многих родителей был такой момент, когда они недоумевали, почему их малыш вдруг стал плохо засыпать по вечерам. При том, что с дневным сном все в полном порядке. Приведем несколько вариантов веских причин, почему ребенок плохо засыпает на ночь.

  • Самая банальная и очевидная причина – кроха попросту не хочет спать.
  • Наиболее популярная причина – путаница с ночью и днем. Чтобы не допустить ее появления, необходимо буквально с первого дня жизни новорожденного придерживаться определенного режима. Также очень важно, чтобы ребенок мог самостоятельно почувствовать, чем отличается день от ночи. День нужно проводить достаточно активно. Ночью крайне нежелательно рассказывать или читать сказки, петь песни, включать освещение. Еще с памперсов ребенок должен осознать, что ночью надо вести себя очень спокойно и тихо, а лучше – вообще спать.
  • Некоторые усматривают причину плохого засыпания в том, что детей сегодня практически никто не пеленает (такая необходимость отпала с появлением одноразовых подгузников). В течение дня малыш получает большие массивы информации, а его незрелая нервная система пока не в состоянии обработать ее полностью. Из-за этого он может совершать хаотичные движения ножками и ручками, которые его периодически будят.
  • Когда трехмесячный ребенок стал плохо засыпать ночью, вероятно, его беспокоят колики. Пик этой неприятности как раз приходится на этот период.
  • Если ребенок голоден, хочет пить или его что-то беспокоит, быстро он не заснет. Здоровый сон наступит лишь после удовлетворения его потребностей.
  • На скорость засыпания малыша также может влиять состояние его матери – эмоциональное и психологическое. Неудовлетворительное состояние (мама устала, подавлена или у нее испортилось настроение), негативно воздействует на сон крохи.
  • Наличие какого-либо вызывающего дискомфорт фактора (грязный подгузник, мокрые пеленки и так далее).
  • Уровень освещенности и шума. Ребенок плохо засыпает из-за чересчур громких звуков (разговор, музыка, телевизор) или слишком яркого света.
  • Чрезмерная физическая активность и бурные эмоции перед сном. В вечернее время малыш должен быть спокойным. Перевозбуждение – одна из причин возникновения сложностей с засыпанием.

Если ребенок плохо засыпает, и что делать вы не знаете, так как перепробовали уже все возможное, следует обратиться к врачу. Сделать это нужно незамедлительно, если проблемы со сном повторяются на протяжении долгого времени, кроха ведет себя беспокойно и плачет. В данном случае можно подозревать наличие неврологической патологии.

Психологические причины

Дети долго не могут уснуть и по другим причинам, которые объединены в категорию психологических. Главной среди них можно назвать ночные страхи и различные кошмары. Многие малыши испытывают страх перед темнотой, одиночеством, страшными сказочными персонажами, потерей близких.

Что могут сделать в таком случае родители? В первую очередь ребенка нужно успокоить. Затем следует спросить у него, что именно его так испугало. Когда малыш поделится, чего он боится на данный момент, можно поведать ему, откуда берется страх и вместе нарисовать его.

После этого рисунок надо демонстративно порвать, словно уничтожая то, что напугало сына или дочь. Как правило, таких совместных усилий вполне достаточно для достижения положительного результата.

Однако если страхи продолжают регулярно досаждать ребенку, из-за чего он старается всячески оттянуть время отхода ко сну, стоит сходить с ним к доктору.

Одна из весомых причин необъяснимых капризов ребенка во время укладывания его спать заключается в особенности развития его психики. Это так называемый кризис 3-летнего возраста, обусловленный возрастанием самостоятельности.

Отметим, что у малыша желание стать самостоятельным обычно возникает в 2-3 года. В это время отношения со взрослыми членами семьи формируются по-новому. У ребенка уже имеется какой-то, пусть и совсем небольшой, жизненный опыт. Повышается любознательность и подвижность.

Он хочет больше самостоятельности в своих действиях, а также требует, чтобы с его мнением считались. Зачастую такие перемены в поведении малыша сопровождает неосознанный протест против вмешательства взрослых в его жизнь. Выражается этот протест в длительном засыпании.

Если родители совсем не дают малышу быть самостоятельным и продолжают полностью одевать, раздевать, умывать и укладывать его в кроватку сами, истерики и капризы перед сном не заставят себя долго ждать.

Чтобы устранить проблему ночного засыпания, связанную с этой причиной, родителям следует проконсультироваться с психологом. Он подскажет, как правильно действовать в той или иной ситуации.

Как помочь малышу быстрее уснуть

Существует ряд нехитрых правил, соблюдение которых поможет ребенку быстро и крепко заснуть ночью. Главное – вооружиться терпением и настроиться на положительный результат.

  • Оптимальная температура для детской комнаты составляет 18-20°С, а показатель влажности воздуха – от 50 до 70%. Если в комнате слишком жарко, ребенок может просыпаться из-за мучающей его жажды.
  • Не менее 3 раз в день (и обязательно – перед сном) нужно проветривать детскую. Когда в помещении прохладно, дети спят намного лучше.
  • Перед тем как ребенок отправится спать, желательно сделать в комнате влажную уборку.
  • Последний прием пищи должен содержать полезные продукты – каши, разнообразные фрукты, кисломолочку, мясо (совсем немного). Сладости давать на ночь категорически запрещается.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ребенок успевал выплеснуть всю свою энергию в дневное время. В противном случае у него начнутся проблемы с засыпанием и сном.
  • Во время купания в воду желательно добавлять эфирные масла или настои целебных трав с успокаивающим эффектом.
  • Одевайте малыша в подходящую по сезону пижаму, обязательно смените подгузник – условия для сна должны быть максимально комфортными.
  • Несмотря на то, что тихий звук и слабый свет не способны разбудить малыша, они могут негативно повлиять на сам процесс сна. Он станет поверхностным, а значит – ребенок не сможет полноценно отдохнуть. Даже если кроха уже успел уснуть, необходимо выключить компьютер, телевизор и прочие приборы бытовой техники.
  • Некоторые родители ошибочно считают, что повышенная активность ребенка в дневное время и позднее укладывание «вымотают» его и помогут быстрее и крепче заснуть. Но происходит все с точностью до наоборот. Из-за нарушенного режима малыш сильнее устает. Ребенок может становиться раздражительным и капризничать, когда его пытаются уложить в кровать.
  • В исключительных случаях (задержались допоздна гости, поздно пришли домой с какого-либо мероприятия) появляется необходимость сдвинуть этапы режима по времени. Можно просто сжать каждый из них (ужин, подготовку ко сну, засыпание, непосредственно сон) и лечь спать с малышом.

Если четко соблюдать режим бодрствования и сна, а также грамотно организовать все режимные процессы, это поможет избавиться от детских капризов.

Когда плохо засыпает грудничок

Если кроха находится на грудном вскармливании, для него крайне важна тесная связь с мамой. И эмоционально-психологическая в том числе. Когда мама спокойна и уравновешена, ребенок тоже будет спокойным.

Если же у нее плохое настроение или она перевозбуждена, это передается малышу. И в таком состоянии ему точно не до сна.

Итак, чтобы ребенок быстро и крепко засыпал, родителям нужно поработать над своим эмоциональным настроем.

Помимо этого, необходимо проследить за организацией свободного времени младенца. Когда он бодрствует, желательно занять его какой-нибудь активностью. Также не следует забывать и о физических нагрузках. Подбирайте их в соответствии с возрастом крохи.

Это может быть обычная зарядка или же плавание в ванной. Однако делать все это надо только днем. Ближе к вечеру перегружать малыша впечатлениями и активностью нельзя.

Физически он будет хотеть отдыха, но перегрузка нервной системы не даст ему быстро заснуть.

Почаще выходите с малышом гулять на свежий воздух. Прогулки положительно влияют на детскую психику, помогают крохе гармонично развиваться и существенно улучшают качество сна.

Если ребенку тяжело заснуть из-за мучающих его колик, маме надо в срочном порядке откорректировать свой рацион и вычеркнуть из него продукты, повышающие газообразование. А крохе – дать назначенный педиатром препарат. Когда малыш не спит из-за режущихся зубов, можно попытаться уменьшить неприятные ощущения с помощью массажа десен или же воспользоваться специальным обезболивающим гелем.

Очень хорошо создать свой ритуал засыпания. К примеру, укладывать малыша в кроватку после принятия прохладной ванны. Если аллергические реакции отсутствуют, можно добавить в ванну 3-4 капельки эфирного масла лаванды. Для него характерен успокаивающий эффект.

Как уже упоминалось, немаловажны и условия, в которых дети ложатся спать. Необходимо избегать громких звуков, яркого света и прочих раздражителей. Комната должна быть проветрена и достаточно увлажнена.

И напоследок

Если ребенок вдруг начал долго засыпать, не надо тут же вести его к доктору. Сначала нужно попытаться самостоятельно узнать причину. Ведь у грудничков с большой долей вероятности такая проблема возникает из-за режущихся зубок или колик. Единственное, чем можно помочь малышу в этом случае, – приобретенный в аптеке обезболивающий гель для десен или массаж животика.

Если ребенку уже исполнилось 2 года, рекомендуется провести анализ его режима. Вполне возможно, что полноценный сон восстановится после его коррекции. Детские врачи советуют расписать график и посмотреть, где допущена ошибка.

Во многих случаях виноват послеобеденный сон, после которого малыш ложится спать позднее обычного, долго спит и, разумеется, не желает укладываться в положенное по графику время.

Главное – вовремя обнаружить причину продолжительного засыпания ребенка и неполноценного сна и принять соответствующие меры. Ведь здоровый сон – неотъемлемая составляющая здоровья малыша в целом.

Юлия Заблоцкая

Источник: https://sladson.ru/rebenok/obschie-problemy/ploho-zasypaet.html

Методики самостоятельного засыпания ребенка в 4, 5, 6, 9, 10 и 12 месяцев: как научить

Ребенок трудно засыпает ночью. Причины плохого засыпания в старшем возрасте. Методики самостоятельного засыпания

Для многих родителей самостоятельное засыпание малыша в собственной кроватке (а не на руках у мамы) ассоциируется с плачем и нервотрепкой, однако при правильном подходе приучение ребенка к отдельному сну может пройти очень гладко. Специалисты по вопросам сна считают, что освоить этот навык может любой малыш старше полугода.

Ребенок может отлично засыпать в одиночестве

Для чего необходимо

Самостоятельное засыпание ребенка позволяет решить проблему частых ночных просыпаний, поскольку малыш привыкает к самостоятельности, и ему не требуется проверять, на месте ли мама, рядом ли с ним.

Сон несамостоятельных деток «пунктирный», с пробуждениями каждые 40-45 минут. Громким недовольным криком малыши привлекают маму или папу на помощь в последующем засыпании, значит, те не высыпаются полноценно.

Важно! Чем дольше сон мамы или малыша нарушен, тем сильнее это ухудшает настроение и снижает внимательность.

Грудничок, приученный засыпать самостоятельно, укладывается и пробуждается легче и веселее, при этом в одно и то же время.

Для родителей подготовка к укладыванию малыша становится любимым времяпровождением с ребенком, когда можно вдоволь пообниматься с ним. У мамы с папой появляется время друг для друга, без отвлечения на карапуза.

Можно оставить ребенка с няней или родственником на какое-то время, будучи уверенными, что в скором времени он будет крепко спать.

При налаживании режима и четкого самостоятельного засыпания, у мамы появляется возможность хоть немного планировать свою жизнь, это – лучшая профилактика эмоционального выгорания.

Самостоятельный сон малыша дает маме время на себя

С какого возраста начинать

Развитие ребенка — методики для домашнего обучения

При выборе времени для начала обучения малыша самостоятельному сну следует опираться, прежде всего, на его характер: с послушными детками можно начинать приучение раньше, нежели чем с беспокойными, которые с трудом адаптируются к изменяющимся условиям.

В среднем рекомендуется начинать практиковать самозасыпание грудничка в 4 месяца для того, чтобы к полугодовалому возрасту малыш уже не требовал постоянного присутствия мамы для крепкого и продолжительного сна.

Начинать приучать к самостоятельному засыпанию надо только здорового ребенка, ведь при любом недомогании крохе требуется все мамино время и внимание. Наметив цель обучить малыша спать отдельно, следует запастись терпением и не отступать от задуманного.

Если по достижении ребенком четырех месяцев видно, что он еще не готов укладываться отдельно от мамы, стоит подождать еще 5-6 недель и попробовать опять – возможно, подросший малыш сможет стать более самостоятельным.

Основные методики

Как варить манку на молоке для ребенка 1 года

Существует довольно много различных алгоритмов и методов для обучения грудничка засыпать без помощи родителей. Они в целом снимают негативное отношение ко сну и успокаивают малыша.

Условно каждую методику самостоятельного засыпания ребенка от рождения до года можно отнести к «жестким» (позволяется плакать) и «мягким» (не позволяется плакать) правилам, каждая из них имеет как противников, так и сторонников, а также свое научное обоснование.

В основном педиатры рекомендуют мягкие направления, но иногда применение жестких методов бывает необходимо.

Обратите внимание! Любая техника будет работать, только если ее применять последовательно и не бросать на половине пути, иначе у малыша негатив ко сну только закрепится.

Поначалу многие детки сопротивляются обучению самозасыпанию (плачут и капризничают) – это единственный способ для них выразить несогласие. Поэтому родителям надо морально подготовиться и быть на 100% уверенными в своей правоте.

Специалисты по сну полагают, что научить малыша засыпать самостоятельно не так сложно, процесс приучения занимает не более 4-5 недель, однако каждый возраст имеет свои особенности.

В 3-6 месяцев

В этом возрасте не стоит слишком рьяно отделять спящего малыша от мамы – он еще чувствует себя ее частью, обучение самозасыпанию до полугода чревато лишними стрессами для ребенка и мамы. Особенно вредно это в период новорожденности, когда только налаживается грудное вскармливание.

В этот период можно осуществлять подготовительные действия:

  • пробовать по-разному успокаивать малыша, не останавливаться на каком-либо одном способе;
  • давать возможность сначала карапузу заснуть самостоятельно и только потом предлагать свою помощь;
  • время от времени класть ребенка в кроватку не заснувшим, а только сонным.

Может быть применена методика высиживания при укладывании ребенка 4 месяца (называется также этот способ «метод стула»). Суть ее заключается в том, что мама остается с засыпающим малышом в комнате до полного его погружения в сон.

Можно помогать ему уснуть, напевая колыбельные или похлопывая по спинке. Постепенно рекомендуется отодвигать стул подальше от кровати, уменьшать степень своего присутствия.

Так, через несколько дней мама полностью «исчезает» из поля зрения малыша.

Применяя «метод стула» мама успокаивает дитя в кроватке прикосновениями и голосом

В 6-9 месяцев

После того, как малышу пошел четвертый, тем более шестой месяц, к этому времени он уже, как правило, пережил первый регресс сна, налажено грудноевскармливание,или подобрана подходящая смесь на искусственном.Перед началом приучения необходимо провести подготовку, выбрать,какой метод использовать, и заручиться одобрением врача.

Одна из основных техник обучения самозасыпанию в этом возрасте – мягкая «обнял-положил».

Мама помогает младенцу переживать негативные эмоции при отхождении ко сну: берет на руки (если плачет), успокаивает, обнимает, но строго возвращает в кровать для сна, показывая, что он не остается один – мама рядом. Можно нежно шипеть на ушко ребенку, похлопывать слегка по спинке, когда он в кроватке и засыпает.

Поза колыбелька для подросших деток

В 9-12 месяцев

Для такого «старшего» возраста некоторые родители и специалисты допускают использование метода «дать проораться» для того, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно. Суть техники заключается в том, что взрослый говорит ребенку «спокойной ночи», выходит из комнаты и, несмотря на протесты малыша в виде плача, не появляется в ней до утра.

Даже несмотря на плач ребенка, родители не должны подходить к нему

Этот метод самозасыпания для детей от 6 до 12 месяцев довольно спорный и далеко не всем подходит, а только родителям с крепкими нервами и уверенным в своей правоте. В процессе приучения можно использовать видеоняню для контроля за состоянием малыша.

Расстройство сна у ребенка до года

Режим сна ребенка до года — примеры распорядка дня

Детки раннего возраста в период новорожденности могут испытывать трудности с засыпанием из-за кишечных колик, возникающих в силу незрелости ЖКТ.

Нервная система у таких малышей также еще не совсем развита, что приводит к отсутствию четких ритмов сна, они часто путают день с ночью (правильное функционирование «биологических часов» налаживается только к 6 годам).

Возможны и другие причины того, что ребенка бывает трудно уложить:

  • анемия;
  • рахит (характеризуется повышенной нервной возбудимостью);
  • прорезывание первых зубов;
  • патологические изменения других органов и систем.

Коррекция расстройств сна производится после консультаций с педиатром с помощью режимного и прочих воспитательных методов, а также медикаментозно (по назначению врача).

Советы по созданию условий для сна

Для того чтобы было легче укладывать малыша на ночной отдых, ему надо создать подходящие и комфортные условия, это:

  • темнота в комнате;
  • тишина;
  • достаточный приток кислорода;
  • не слишком жаркий воздух в комнате (не более 22 градусов);
  • удобная одежда для сна (даже маленький шов на штанишках может причинять дискомфорт и не давать заснуть малышу).

Значительно облегчает укладывание и дальнейшее самостоятельное засыпание создание определенных ритуалов сна. Они должны быть каждый день одинаковыми и варьироваться в зависимости от возраста.

Например, в первые недели жизни малыша это может быть купание (конечно, без активного плавания и ныряния), для более старших детей – спокойная игра, тихая колыбельная или специальный «сонный» стишок, для подросших малышей – чтение книжек.

Можно также комментировать этапы подготовки ко сну, чтобы малыш привыкал к их последовательности. Очень помогает заменить мамино отсутствие любимая игрушка, которая «укладывается спать» вместе с малышом. Одним из лучших ритуалов является поцелуй мамы лежащего в кроватке малыша.

Поцелуй перед сном – лучший ритуал

Главное правило использования ритуалов – они должны быть завершенными, т.е. после них активные действия или игры уже запрещены.

Умение засыпать в одиночестве – такой же навык, как ходьба, речь или еда ложкой. Научить этому своего малыша довольно нетрудно – достаточно запастись терпением, одобрением педиатра и выбрать подходящую возрасту и характеру малыша методику приучения к самозасыпанию.

Источник: https://kpoxa.info/sovety-mamam/samostoyatelnoe-zasypanie-rebenka-metodiki.html

Почему ребенок плохо засыпает на ночь, что делать

Ребенок трудно засыпает ночью. Причины плохого засыпания в старшем возрасте. Методики самостоятельного засыпания

Нередко родители детей разных возрастов сталкиваются с ситуацией, когда ребенок очень плохо засыпает на ночь. Если проблема с трудом поддается корректировке, часто начинается паника.

Важно помнить, что детская бессонница не всегда является симптомом вялотекущего либо скрытого заболевания.

У нее много причин: нервное перенапряжение, особенности развития, несбалансированный режим дня, беспокойный характер самого малыша, неправильное спальное место и отсутствие должной подготовки для отхода ко сну.

Итак, что делать, если ребенок по вечерам плохо засыпает? Можно ли решить проблему самостоятельно, без походов к врачу, и в каких ситуациях помощь специалиста желательна?

Трудности с засыпанием у детей: характеристика проблемы

Когда ребенок стал плохо засыпать по вечерам, родители либо впадают в панику, либо не предпринимают никаких мер, полагая, что такое состояние нормализуется через некоторое время.

Оба подхода являются не совсем верными. Чтобы победить бессонницу, важно знать, каковы причины ее появления в определенном возрасте.

Предпосылки и признаки развития нарушения

Как правило, инсомния является одним из симптомов патологий внутренних органов либо других болезней, нарушений гигиены сна и режима дня. Также она может быть спровоцирована физиологическими либо психологическими факторами.

Важно помнить, что для каждого возраста существую свои причины развития бессонницы. Рассмотрим их подробнее.

В период новорожденности

По мнению доктора Комаровского, в младенческом возрасте ребенок может плохо засыпать по физиологическим причинам. Новорожденного могут мучить голод, колики, ему либо слишком жарко, либо холодно, или он не чувствует тепла мамы. Все эти факторы приводят к тому, что месячный малыш долго не может уснуть и сопровождает недовольство ситуацией громким плачем.

У детей в 1-1.5 года

Годовалый карапуз начинает активно исследовать окружающий мир. В это время у многих еще прорезываются зубы, что доставляет неудобство. Также к полутора годам в рацион маленького человека начинает добавляться много новых продуктов, к которым организм должен привыкнуть. Все это может способствовать тому, что ребенок будет плохо и долго засыпать.

У детей в 1,5 года могут начать скрытно проявляться некоторые патологии, одним из симптомов будут проблемы со сном.

В возрасте 2-3 лет

В это время многих детей отправляют в детский сад или ясли, и малыши начинают активно постигать окружающий мир за пределами родного дома.

Все это может спровоцировать сильный стресс, который в последствии приведет к развитию бессонницы.

Также в это время многие малыши начинают отказываться от дневного отдыха, а если и поспят, то вечером полны энергии и их непросто уговорить отправиться в кровать.

Когда ребенку 5-6 лет

В этом возрасте малыш, как правило, посещает детский сад и получает доступ к телевизору и компьютеру.

Проблемы с засыпанием в это время могут быть вызваны психоэмоциональными факторами, например, возникают сложности в общении со сверстниками, начинается отстаивание своего «Я» в стычках с родителями.

В 6 лет некоторые дети начинают ходить в школу, и для растущего организма смена режима дня, необходимость посещения занятий и требовательность взрослых может стать серьезным источником каждодневного стресса.

Внимание! Нередко дети в возрасте 5 – 6 лет бесконтрольно смотрят кино и мультфильмы, мало подходящие для малышей. Поэтому ребенка начнут мучить кошмары по ночам, из-за чего он будет часто просыпаться, а после ворочаться без сна долгое время и не сможет уснуть.

Последствия длительного засыпания

Главное негативное последствие – нарушение режима дня. Поэтому вечером малыши полны сил и не хотят укладываться в постель, а днем наблюдается вялость и сонливость, дети могут начать плакать.

Кроме того, при отсутствии полноценного сна ослабевают защитные силы организма, дети медленнее растут и больше подвержены различным недугам. Нередко могут появиться проблемы с умственным развитием.

Решение проблемы

У такого явления, как бессонница в детском возрасте, существует несколько методов решения. Можно воспользоваться каким-то одним или комбинировать их для получения выраженного эффекта.

Следует ознакомиться с вариантами избавления от инсомнии подробнее.

Советы детских психологов

Несмотря на маленький возраст, даже самые крохотные грудные малыши могут испытывать стрессы, которые приводят к возникновению бессонницы.

Также в этот период времени детям особенно важно чувствовать любовь и защиту мамы, дефицит подобных ощущений приводит к разнообразным нарушениям, и инсомния не исключение.

Чтобы облегчить вечернее засыпание и улучшить отношения с малышом, детские психологи дают следующие советы:

  • Следует выстраивать с ребенком доверительные отношения, чтобы, при возникновении проблемы, он первым делом рассказал о ней маме и папе, а не остальным родственникам или друзьям.
  • Дома следует поддерживать позитивную атмосферу, основанную на любви, заботе и уважении. Маленькие дети очень остро чувствуют нервозность, и она передается им.
  • Если малыш приходит с проблемой, не высмеивать его, а попытаться вместе найти оптимальное решение.
  • Следует запретить просмотр любых телепрограмм перед отходом ко сну. Слишком веселые будут способствовать возбуждению нервной системы, страшные – вызывать кошмары и слезы.

Если учитывать все вышеприведенные факторы, появится возможность снизить уровень напряжения дома и дать ответ на вопрос, почему ребенок плохо засыпает вечером.

Оптимальные условия для сна

Пожалуй, самый важный пункт. В грамотно организованной спальне малыш засыпает быстрее, а сон будет безмятежным и непрерывным в течении всей ночи.

Для этого следует выполнять некоторые условия:

  1. Комнату нужно тщательно убирать и проветривать каждый день, воздух в ней должен быть всегда свежим.
  2. Оптимальная температура воздуха – не выше 22 градусов. В слишком теплом или холодном помещении малышу будет трудно уснуть.
  3. Важно подобрать кровать, которая соответствует возрасту и росту, а также специальный ортопедический матрас и подушку.
  4. В помещении должна быть отличная шумоизоляция, чтобы звуки снаружи не тревожили детский сон.
  5. В идеале следует совсем отказаться от света во время ночного отдыха. Если же малыш проявляет беспокойство, то нужно ограничиться одним тусклым ночником.
  6. Перед отходом ко сну ребенку можно дать попить теплого молока, оно благотворно воздействует на процесс засыпания.

Вечерние ритуалы

Многие специалисты подчеркивают важность создания особых ритуалов, которые будут незаметно подготавливать ребенка для отхода ко сну. Они могут выглядеть следующим образом:

  1. Сначала родители совершают с малышом неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе. Крайне важно не допускать активных и подвижных игр в это время.
  2. После возвращения с улицы ребенку дают легкий ужин, который утолит голод, но при этом не спровоцирует возникновения тяжести в животе.
  3. Затем наступает черед купания. Для детской ванны можно использовать шампуни и гели для душа, которые содержат экстракты растений, обладающих седативным воздействием на ЦНС. Вода должна быть теплой, холодная или горячая могут негативно влиять на процесс засыпания.
  4. После этого можно почитать ребенку книгу, спеть колыбельную.
  5. Когда малыш начинает погружаться в дремоту, следует пожелать ему спокойной ночи, выключить свет полностью либо оставить приглушенный ночник и выйти из комнаты.

Такие ритуалы, как описанный выше, создают у ребенка необходимый настрой на отход ко сну.

Совет! Важно помнить: установленного порядка следует неукоснительно придерживаться, только тогда он окажет требуемое воздействие.

Лекарственные средства и фитотерапия

Большинство педиатров негативно относится к применению любых лекарственных средств от бессонницы у маленьких детей.

Такие препараты на первых порах смогут решить проблему засыпания, но родители рискуют столкнуться с новыми неприятностями: ребенок может становиться сонливым в дневное время, после приема медикаментов нередко возникают побочные эффекты.

Кроме того, растущему организму ни к чему с раннего детства начинать применение химических препаратов, это сослужит плохую службу в более старшем возрасте.

В случае с фитотерапией врачи тоже не дают однозначного ответа. Использовать сборы и настои лекарственных трав следует, если у ребенка не возникает на них аллергических реакций.

Тогда перед отходом ко сну в ванну для купания нелишним будет добавить несколько капель лавандового масла, которое обладает седативным эффектом.

В качестве напитка на ночь можно давать малышу чай с ромашкой или валерианой, который поможет быстрее заснуть.

Совет! В любом случае, прежде чем принимать решение о целесообразности использования снотворных препаратов, следует проконсультироваться с врачом. Специалист, в случае острой необходимости, сможет подобрать нужное лекарство или целебную траву, что убережет малыша и его родителей от возникновения негативных последствий.

Отдельно стоит затронуть такую тему, как молитвы и заговоры.

Некоторые люди верят в возможность решения проблемы таким способом. Ничего плохого не случится, если верующий человек помолится перед сном за здоровье своего ребенка. Но отказываться от рекомендаций традиционной медицины все-таки стоит.

Ведь даже в монастырях издавна, помимо словесного воздействия, применялись лекарств на растительной основе для устранения различных патологий, в том числе и бессонницы.

Ошибки родителей

В появлении детской инсомнии зачастую виноваты сами родители. Нередко они допускают возникновение следующих факторов, которые негативно влияют на процесс засыпания у малышей:

  1. Комната, в которой спит ребенок, не предназначена для этого, либо спальное место является неудобным.
  2. Остальные члены семьи не хотят соблюдать тишину, когда малыша уложили спать.
  3. Ребенок проводит мало времени на улице, в основном сидит у телевизора или играет с планшетом, подолгу возится с игрушками перед сном.
  4. Перед отходом ко сну допускаются активные игры.
  5. Родители не обращают должного внимания на соблюдение режима дня.
  6. Дома царит нервозная обстановка.
  7. Посещение детского сада вызывает у малыша сильный стресс, однако взрослые не стремятся разобраться в ситуации.
  8. У детей имеются скрытые вялотекущие болезни, при этом родители отдают предпочтение самолечению и не считают нужным показывать маленьких пациентов специалистам.

Все вышеперечисленные факторы значительно влияют на возникновение бессонницы у малышей разных возрастов. При желании все вышеуказанные проблемы подлежат корректировке.

Полноценный сон крайне важен для растущего организма, так как именно во время ночного отдыха происходит усиленное деление клеток, малыш накапливает силы для нового дня. При появлении первых признаков детской бессонницы не стоит впадать в панику.

Иногда оптимизация спального места ребенка помогает справиться с инсомнией. Если же предпринятые меры не дают никакого эффекта, то маленького пациента следует показать сначала педиатру, а затем профильным специалистам – неврологу и сомнологу.

Только врач сможет выяснить причину возникновения бессонницы и принять необходимые меры к ее устранению.

Источник: https://znatoksna.ru/rebenok/obshhie-problemy/ploho-zasypaet.html

Почему ребенок плохо спит ночью, учим ребенка засыпать самостоятельно

Ребенок трудно засыпает ночью. Причины плохого засыпания в старшем возрасте. Методики самостоятельного засыпания

Практически всех родителей волнует то, как спит их ребенок. От этого зависит самочувствие и работоспособность всей семьи. Сбои ночного сна периодически происходят у всех малышей, особенно это касается малышей до года. Но такая проблема может коснуться и детишек постарше. Почему ребенок плохо спит ночью, кто виноват? Что можно предпринять чтобы нормализовать сон?

Почему нарушается ночной сон грудного ребенка

Грудной ребенок, который хорошо спит и не просыпается ночью – скорее исключение, чем правило. Дети до 6 месяцев имеют физиологическую потребность в ночных кормлениях. Однако, часто такая ситуация продолжается и до годовалого возраста.

Новорожденные дети зачастую вообще не отличают день от ночи. У них преобладают 2-3-х часовые циклы сна и бодрствования. Ночной сон, как таковой, начинает вырисовываться к 1,5-3 месяцам. У некоторых родителей дети начинают спать всю ночь с перерывами на кормление практически с рождения.

Однако, таких счастливцев совсем немного.

Согласно исследованиям, у 10% новорожденных ночной сон формируется в течение месяца. А еще 10% не спят продолжительное время ночью до полугода.

Почему ребенок плохо спит ночью – на самом деле причин сбоев очень много:

  1. Особенности нервной системы. У детей до 6 месяцев преобладает не глубокий, а поверхностный сон. Это выступает причиной частых просыпаний в ночное время. К тому же многим детям до года тяжело заснуть после этого самостоятельно.
  2. Колики. Часто сон крохи с 2 недель до 2-4 месяцев нарушается потому, что у него болит животик. Пищеварительная система еще не может функционировать как следует. Возникает вздутие, образуются газики, которые вызывают болевые ощущения.
  3. Темперамент. Даже поведение совсем крошечных малышей может значительно различаться. Некоторые отличаются повышенной любознательностью и возбудимостью. Им тяжело остыть и успокоиться. В педиатрии даже имеется термин «дети с повышенными потребностями». Им достаточно тяжело расслабиться и уснуть без посторонней помощи.
  4. Переутомление. Ребенка, который переутомился, уложить очень тяжело. Такое часто происходит, когда малыша укладывают слишком поздно.
  5. Новые впечатление. Малыши первого года жизни усваивают большое количество информации. Во сне происходит переработка всего нового. Поэтому ребенок может хныкать и всхлипывать ночью, вплоть до просыпания.
  6. Внешние факторы. Такие банальные вещи как жара, холод или духота тоже могут стать причиной плохого сна ночью. Очень часто родители бояться, что ребенок замерзнет и укутывают его слишком сильно.
  7. Режутся зубки. Случается, что дети, не имевшие проблем со сном вдруг начинают просыпаться по несколько раз за ночь и плакать. Виной этому может быть прорезывание зубов. Первые молочные зубки могут начать беспокоить малыша уже в возрасте 5-6 месяц.

Ночной сон маленьких детей может нарушаться по многим причинам. Не стоит беспокоиться слишком сильно. Практически все родители прошли время бессонных ночей. Скорее всего, со временем малыш повзрослеет и станет лучше спать.

Если закрадываются сомнения, а ребенок слишком беспокоен, лучше пройти осмотр у педиатра, чтобы исключить какое-либо заболевание.

Интеренсо узнать мнение специалиста о причинах плохого сна ребенка – смотрите видео:

Причины, по которым плохо спят детки постарше

Вот уже малыш повзрослел. Ему исполнилось 2 или даже 5 лет, но проблемы со сном еще дают о себе знать. Почему ребенок плохо спит ночью уже повзрослев? Это неудивительно, ведь даже взрослые часто имеют нарушения сна. Что и говорить, когда дело касается крохи.

Более взрослые дети могут плохо спать по ночам ввиду следующих факторов:

  1. Страхи. Дети с полутора лет начинают осознавать намного больше. Их могут беспокоить различные страхи и волнения. Это выливается в тревожные сны. Ребенок может не только просыпаться ночью, но и засыпать с трудом.
  2. Особенности темперамента. Этот фактор влияет не только на сон грудничков, но и на малышей старше года. Гиперактивные дети могут сталкиваться с трудностями ночного сна и в 5 лет. Такая нервная система обладает повышенной возбудимостью.
  3. Неизрасходованная энергия. Родители полагают, что одной прогулки длиною в 1-2 часа вполне достаточно. На самом деле большинство детей чрезвычайно активны. Они могут почувствовать усталость только после того, как поведут на улице целый день.
  4. Стрессы. Начало ходьбы в детский сад, переезд, смена обстановки, рождение второго ребенка – все это сказывается на эмоциональном состоянии крохи. Даже не говоря об этом, он может очень переживать. Как следствие, нарушается нормальный ночной сон.
  5. Отсутствие порядка. Ребенок засыпает в постели родителей, а потом его перекладывают. Проснувшись ночью в своей кроватке он может начать капризничать, вылезать, проситься к взрослым.
  6. Ночные кормления. Считается, что малыши старше 6 месяцев уже не нуждаются физиологически в питании ночью. Однако, многие малыши привыкли прикладываться к груди или получать бутылочку до 2-3 лет. Это входит в привычку, и без еды ребенку тяжело уснуть снова.

Оказывается, существует масса обстоятельств, при которых достаточно взрослый ребенок плохо спит по ночам. В основном это факторы эмоционального характера. Конечно, дети старшего возраста могут плохо спать по причине болезни и плохого самочувствия.

Не стоит сразу бить тревогу и искать специалиста. Если ребенок уже говорит, попытайтесь расспросить его и самостоятельно выяснить что его беспокоит.

Как нормализовать сон грудничка

После того, как выяснилось почему ребенок плохо спит ночью, нужно помочь маленькому человечку. Это вполне в ваших силах. И хотя с грудными детьми, как правило, полностью не избежать бессонных ночей, сгладить обстановку вполне реально.

Следуя нижеизложенным советам, родители помогут малышу первого года жизни спать лучше:

  1. На самом деле, дети зачастую являются консерваторами. Необходимо сразу приучать к определенному режиму даже самых маленьких. Создайте ритуал отхода ко сну. Сюда может входить принятие ванны, кормление, колыбельная. У малыша выработается привычка, что после этих действий следует сон.
  2. Пока кроха совсем маленький (до полугода), имеет смысл организовать совместный сон, если это удобно конкретной семье. Когда ребенок будет под боком, маме не придется каждый раз вставать. Особенно это касается деток на грудном вскармливании. Многие малыши возле родителей спят намного лучше.
  3. Не увлекайтесь активными играми перед сном. Ребенок может перевозбудиться и плохо спать ночью.
  4. Обязательно проветривайте помещение перед сном. В духоте тяжело сохранить крепкий сон. Большую роль играет температура воздуха. В идеале она должна составлять 18-20 С. Не зря малыши хорошо спят во время прогулок. В дневное время как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
  5. Если младенца мучают колики, делайте ему массаж животика по часовой стрелке. Кормящей маме нужно соблюдать диету.
  6. Когда малыша мучают зубки, давайте ему охлажденный прорезыватель. Совместно с педиатром можно подобрать успокаивающий гель для десен.
  7. Старайтесь не приучать детей к укачиваниям. В дальнейшем от этого будет очень трудно отказаться. Случается, что дети отказываются спать в своей кроватке, но хорошо спят на руках у взрослых. Старайтесь переложить малыша как только он уснет. А лучше сразу приучать засыпать на детском спальном месте.
  8. Если ребенок проснулся ночью – покормите его, не включая яркий свет. Можно приобрести ночник. Не играйте и не развлекайте малыша в ночное время. Он должен понимать, что ночью нужно спать.
  9. Очень важно не допускать переутомления. Некоторые мамы полагают, что чем позже уложат ребенка, тем лучше он будет спать ночью. Это неверно. Детей легче уложить при первых признаках усталости. Если малыш зевает, стал сонливый или капризный – пора готовить постель.
  10. Как следует накормите кроху перед сном. Сытым грудничкам требуется меньшее количество кормлений ночью.

Воспитание маленьких детей – дело не самое простое. Задача родителей заключается в том, чтобы окружить малыша любовью и заботой. Дети чувствуют обстановку в семье. Чем больше вы проявляете заботы – тем спокойнее ребенок. И тем лучше он спит.

Помогаем детям старше года

Ребенок вышел из грудного возраста, его нервная система крепнет день ото дня. Но бессонные ночи по прежнему тревожат его и родителей.

Можно помочь малышу следующим образом:

  1. Когда ребенку снятся страшные сны, он вряд ли справится со своими страхами в одиночку. Старшим нужно поговорить с ним и выяснить причину кошмаров. Можно оставить на ночь приглушенный свет, положить в кроватку игрушку-защитника. Загляните вместе под кровать, покажите что там никого нет и нечего бояться.
  2. Если нервная система ребенка отличается повышенной возбудимостью, нужно продумать режим дня. Малыш должен тратить достаточно энергии, но не перевозбуждаться. Перенесите активные игры на первую половину дня. Перед сном сделайте массаж для расслабления. Как правило, впечатлительные дети лучше спят в одной комнате с родителями. Отложите переход в отдельную комнату на некоторое время.
  3. Разграничьте место для сна и игровую зону. Кроватка должна ассоциироваться с отдыхом, а не с развлечениями.
  4. Исключите из рациона ребенка напитки и еду с содержанием кофеина. Замените какао или чай на сок, компот или водичку.
  5. Нормализуйте условия сна. Старших детей также может беспокоить чересчур высокая или низкая температура в помещении. Проветрите комнату, ликвидируйте сквозняки, обеспечьте оптимальную влажность воздуха (около 60%).
  6. Соблюдайте режим. Лучше всего укладывать детей спать примерно в одно и то же время. Плюс минус полчаса. Этому должно предшествовать умывание, переодевание, прослушивание вечерней сказки.
  7. Откажитесь от ночных кормлений. Дети второго и третьего года жизни, пребывающие на грудном вскармливании, продолжают просыпаться по ночам. Это уже не потребность, а привычка. Приучайте ребенка не питаться в ночные часы.
  8. Если малыш испытывает стресс в связи с изменениями во внешней среде, подойдите к этому с пониманием. Обеспечь его достаточным количеством ласки и сопереживания.
  9. Отлично помогает уснуть прогулка на свежем воздухе за два часа до сна. Если на улице тепло и светло – обязательно воспользуйтесь этим.
  10. Занимайте ребенка во время бодрствования. Пусть он тратит достаточно энергии. Двигательная активность в дневное время должна быть максимальна.

Как видно, способов справиться с проблемами детского сна достаточно много. Главное – найти подход к своему ребенку, слушать его и понимать.

Учим малыша засыпать самостоятельно

Родители смогут избавиться от многих проблем со сном, если научат малыша засыпать самостоятельно. Ведь многие дети не могут этого делать очень долго. Для того, чтобы уснуть они требуют укачиваний, бутылочку, лечь рядом с мамой.

Чтобы научить малыша засыпать без помощи старших, придется пройти переломный период. Зато после этого дети, как правило, начинают спать гораздо лучше. У них нет зависимости от определенных действий и они могут уснуть самостоятельно, даже если проснутся ночью. Сон становится крепче и спокойнее.

Помните, что нельзя надолго оставлять плачущего ребенка. Нужно попытаться минимизировать уровень его тревоги. Пусть он видит что вы находитесь недалеко и можете подойти к нему в любую минуту. Но в то же время он должен учиться засыпать сам.

Ребенок должен все время чувствовать любовь и заботу родителей. Ни в коем случае не должно быть ощущения, что его бросили.

Следуйте следующим рекомендациям:

  • действия родители должны быть уверенными, ребенок обязательно почувствует ваши колебания
  • оба родителя должны придерживаться одной стратегии, если один из них учит самостоятельности, а другой укачивает на руках – результата е будет
  • во время укладывания на ночной сон должна быть четкая последовательность действий
  • укладывайте малыша спать каждый день в одно время
  • можно давать ребенку в кроватку любимую игрушку
  • если малыш плачет – зайдите к нему, скажите что вы рядом и снова покиньте комнату

Далеко не все родители хотят приучать детей к самостоятельному засыпанию. В основном это связано со сложным периодом адаптации. Однако рано или поздно ребенку все равно придется повзрослеть. Сделайте все возможное, чтобы в это время он чувствовал себя нужным и любимым.

Источник: http://OtvetyMamam.ru/post/pochemu-rebenok-plokho-spit-nochyu-uchim-rebenka-zasypat-samostoyatelno-1750.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.